テニス日記 おやじのテニス練習日記

月間テニス日数：　　　 5日
月間ランニング距離：　44km

まずまずのスタートかな?!

２００９年・１年の計をここに記す。


①年間テニス　　　　　　　　１００日
②年間runing距離　　　　５００Ｋｍ
③マラソン大会(５Ｋｍ）　　　２０分
④市民テニス大会　　　　１回戦突破


以上を目標に今年も心・技・体のバランスと強化を図る。

本日、2009.1.11　すでに③の結果は21'07"(37位)と達成ならず。20分の壁の厚さを目の当たりにする。
昨年の記録21'37"(65位)からは更新。

久々にメモ。

サーブでのコースの打ち分けは、手首で調整。
デュースコートへのワイド狙いは、手首を内側へひねって調整。

今日のポイント：
練習内容１：アプローチショット
フォアハンド：フォロースルーで首に巻きつけるイメージで。。。
バックハンド：フォロースルーでグリップが顔の位置までくるように振りぬく。
練習内容２：ショートボールのアップローチ、下がって深いボールのストロークを繰り返し練習。
①膝を落として構えること。
　※膝が立っているとボールを持ち上げる動作がとれずにネットするケースが多い。

ラリーの連続動作で、膝曲げて腰を落として、打点を前に（ラケットを早く引いて）、ボールのドライブ回転をつける練習をすること。

※昨日のテニス
　Ｋとのシングルス　４-２
　ストロークが浮き気味でコントロールされていない。
　ドライブを掛けてコントロールすることと、バックのスライスは打点を前に。

今日のポイント：
①フォアのボレーはラケットを引きすぎず、肘から先を前に残すこと。
　※グランドストロークと同じ構えになっているため、打点が遅れる。

グランドストレークは、打った後の構え(テイクバック）を早く。

※昨日のテニスの疲れで、本日のスクールは絶不調。
　9:00～11:00　シングルスオフに参加
　Ａ氏と1-4,2-4　一球への集中とミスが多い。２セット目は十分に勝機あり。
　Ｂ氏と4-1,4-0
　15:00～17:00　東部ＳＰで練習
　Ｋとのシングルス　6-1

今日のポイント：
バックのハイボレー、スマッシュ、フォアのハイボレー、バックのつなぎのボレー
①決めるショットとつなぐショットの使い分け。
②バックのハイボレーは、足を早く踏み込込みすぎるので、ショットと同時に踏み込むこと。
③バックのつなぐボレーは踏む込み足を相手とと反対に向けて、相手に背中を向けて、ショットと同時に踏み込むこと。

フォアハンドのグランドストローク
スピン系のショットで打ち負けている感じは、振り遅れているため。
ラケットの引きを早くして、打点を前で捕らえること。

今夜のエクストラスクールのテーマ：グランドストローク
球出し練習はそれなりにコントロールできるので、ラリー中でも、早くラケットを引き事が大切。
ラケットを被せるよう意識して、ボールに回転を付けける練習を心掛けたい。

前回のポイント：
①手首を返してラケットを地面と水平に構える。
②打点で手打ちを返して、ラケットを立てる。このとき足の踏み込みと同時にインパクト。

※バックは足の踏み込みが速くなるので要注意。

アプローチショットについての質問。
トップスピンでアプローチする場合は、厚めにラケットを被せることで、ボールをコントロールすること。
相手の位置によって、ベースラインにいるときは深いボール、前に詰めているときは足元を狙って。

アドバイスシート：
課題：フォアハンドのグランドストローク
短いボールや打点の低いボールに対して、通常よりも回転量を多くすることで、ネットミスを減らすこと。
ショートラリーで、手首をもっと親指側に返して（ワイパー打法を意識して）、ボールの回転量を意識すること。

前回のポイント：
①手打ちになるとロブが浅くなるので、膝を使ってコントロールすること。

練習ボールは、ゆるい球出しのため、トップスピンロブがいいコースに決まった。
相手のスマッシュをロブで返す練習では、深く返すことに専念したが、早いスマッシュに対してはロブより、ミドルボレーになるね。

サーブは、先週のアドバイスで、トスを前めにしたことで、フラットが入りやすくなり、打点時の肩への負担も少なくなってきた。後は面の真ん中で捉えるだけ。

エクストラ：
今日は、夜のエクストラコースに参加、ボレー中心のレッスンだったが、ミドルボレーがスライス回転も利いて、深く入っていたので、良かったかな。
ミニゲームでは凡ミス多し。
（ご近所さんと一緒になった。）

今日のポイント：
アプローチからサービスライン上での平行陣からの陣形
①ペアがクロスで打合っているときは、１～２歩前に詰めてポーチを狙える陣形うぃ考えること。
※　ペアがサービスライン上でクロスで打合っているときは良いが、ペアが前に出ているとロブで抜かれるリスクが高くなる。
逆に、自分がクロスでボレー･ボレー戦に持ち込むときは、ストレートでペアの頭上を抜かれるリスクを考えて、サービスライン上で打合うこと。

今日の感想：
ボレーはソフトなタッチでコースを考えて打つ事ができた。
キャッチボール感覚にストロークとボレーで、ボールコントロールを意識すべし。
フラットサーブは、トスを左手より前にトスアップして、リストを利かすべし。

今日のポイント：浅いスマッシュと深いスマッシュに打ち分け
浅いスマッシュ：リストを使って地面に叩き付け、大きなバウンドになるように
深いスマッシュ：軸足に体重が掛かるよう、バランスをとって相手の深いところへ（ボールのスピードはゆるくなっても深いボールが大事。）

深いボールのコントロールはまあまあだが、浅いロブではうまくリストが使えておらず、地面に叩きつけられていない。
打点をもう少し前で意識したほうがよいか。。。

ボレー
ボレー･ボレーで相手に浮いたゆっくりしたボールでコントロールできるよう意識したい。（ドロップボレーでのボールコントロールを意識して）

今日はミニ･ゲームでのレシーブが全くなってなかった。
集中力がないのかな～。